Zastonj objave Brezplačne objave člankov

Težave s prekomerno telesno težo človeštvo spremljajo že od nekaj in število posameznikov, ki se soočajo s prevelikim številom kilogramov, je z vsakim dnem večje, med njimi je tudi vedno več otrok, ki se nezdravo prehranjujejo in premalo ukvarjajo s telesno aktivnostjo. Čeprav poznamo že celo vrst shujševalnih kur in metod, ter obstaja široka izbira različnih tehnoloških in lepotnih naprav ter tablet, ki naj bi nam pri tem pomagale, pa je še vedno najbolj učinkovita in uspešna dieta tista, ki vključuje zdravo prehrano in telesno aktivnost. Kljub temu, da so težave s prekomerno težo včasih pogojene z zdravstvenimi težavami, pa je najbolj pogost razlog, prevelik kalorični vnos hrane in pijače. Rešitev je preprosta, in sicer zmanjšati vnos  oziroma zaužiti manj kalorij na eni ter porabiti več energije z večjo telesno dejavnostjo na drugi strani, najboljše učinke pa seveda zagotavlja trajno udejanjenje obeh načel. Hrano bogato s sladkorjem in maščobami je potrebno nadomestiti s svežo zelenjavo in sadjem, jesti zelo majhne odmerke temne čokolade z vsaj 70 odstotki kakava, piti veliko tekočine, kar pomeni vsaj 1,5 do 2 litra na dan, ter na vsakodnevni jedilnik uvrstiti ribe in mlečne izdelke, ki vsebujejo beljakovine ter spodbujajo izločanje maščobnih molekul. Vsak dan naj bi imel pet obrokov hrane, tri glavne in malo večje toda kalorično lahke, ter dva vmesna, manjša obroka, ko lahko pojemo kos sadja ali jogurt. Zavedati se je potrebno, da hujšanje ni lahek proces, temveč zahteva veliko volje, vztrajnosti in samodiscipline, da se držimo zastavljenega načrta.